「勉強法あれこれ」１６～勉強習慣について⑤大切な睡眠時間

武庫之荘（武庫元町）の小学生・中学生対象、高校受験専門 個別指導塾「あすれっぷ学習塾武庫教室」です。

以前、睡眠時間を削ることはNGと綴りました。中学生に必要な睡眠時間は８時間以上と言われていますが、夜１２時以降の就寝時間の人が中学生約３割といいます。

中学生の睡眠不足が増加傾向とのことです。

睡眠不足は、何よりも健康によくありません。
睡眠中に人間は成長ホルモンが分泌されます。
人間の疲れを取る、傷ついた細胞を修復して治っていくのも夜寝ている時です。

睡眠不足は健康不良の原因になります、大切な成長する時期に、発育にも影響が出ます。

また、睡眠不足は自律神経にも悪影響を与え、気持ちがイライラしやすくなるといいます。
睡眠時間を削って勉強するのは逆効果ですね。

思考力、記憶力など脳のパフォーマンスを下げてしまうのです。
ケアレスミスの要因にもなりますね。

寝る前のスマホは厳禁です。場面から出るブルーライトが脳を覚醒します。
寝るときはスマホを遠ざけましょう。

睡眠時間を確保して、心身共に健康で学習効率を上げることが大切です。

朝型の方が、勉強もスポーツにも役立ちます。
ベストパフォーマンスが朝から求められますから。
中学生のテストも試合も夜にしませんよね。

しっかり睡眠時間を確保する習慣をつけましょう。

あすれっぷ学習塾　武庫教室　　塾長　花井　淨